Motivation : comment se motiver ? 1/2

Les causes de la démotivation

🎬 Vidéo 1/2 : Pourquoi tu es démotivé ?

Voici la 6ème vidéo du défi : 1 clé du succès par jour pendant 30 jours, pour aider les entrepreneurs

Dans cette vidéo, je te dis :

  • pourquoi c’est normal de te sentir 😔 démotivé
  • mais que tu peux AGIR pour retrouver ta MOTIVATION ! 🤩

🎧 Clique ici pour écouter le podcast de l’article

Voici la transcription texte de la vidéo :

Introduction

Bonjour les Activ’Acteurs et bienvenue sur Oser et Réussir !

Je suis Marie Josnin et aujourd’hui je voulais te parler de la motivation.

Et oui, lorsque tu entreprends un projet qui te demande de l’énergie et tu temps, au démarrage, tu es plein d’entrain et ultra motivé, puis arrivent les moments de découragement.

Tu fais face à des contraintes qui vont te faire douter, par moment tu n’avances pas, bref, tu peux avoir l’impression que tu n’y arriveras jamais !

Tu es alors en pleine “traversée du désert” !

Alors il y a des jours “avec” et des jours “sans”.

Rassure-toi c’est normal, cela fait partie du processus de réalisation.

📙 Extrait de la description du livre suggéré :
“Qu’est-ce qui nous motive vraiment ? Quand sommes- nous les plus performants et épanouis ? Depuis le XIXe siècle, le taylorisme et l’organisation «scientifique» du travail ont fait du principe punition/récompense le paradigme de la motivation. Avec humour et études scientifiques à l’appui, Daniel Pink explique pourquoi ce modèle est dépassé. Le secret de la performance, c’est le besoin profondément humain d’apprendre, de créer et de s’améliorer sans cesse. La carotte et le bâton, c’est fini !”
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Alors pourquoi tu te démotives ?

La motivation, c’est une force, une énergie qui te pousse à agir. Et elle n’est pas constante.

On connaît l’exemple de la personne ultra motivée qui s’inscrit à la salle de sport ou à un cours de musique, puis qui abandonne au bout de 6 mois.

Pourquoi ?

Peut-être qu’elle se trouve en pleine “traversée du désert“.

3 phases

Quel que soit ton domaine, il y a 3 phases :

1/ La première, c’est le démarrage de ton projet

Tu es enthousiasmé, excité par ton projet, tu as un pic d’énergie.

C’est une énergie nécessaire pour commencer les choses sinon on vivrait tous en léthargie et on n’agirait que sous la contrainte.

Pour autant, ce pic ne dure pas.

2/ La deuxième phase, c’est la “traversée du désert“.

Tu trouves moins de plaisir, tu fais face à des obstacles et tu dois fournir beaucoup d’efforts pour peu de résultats.

C’est là que beaucoup de personnes abandonnent.

Et pourtant cette phase est normale. Elle fait partie de l’apprentissage.

Avant de devenir des habitudes automatiques, les actions doivent “piquer un peu… ou beaucoup !”.

3/ Et enfin, la troisième phase, c’est l’achèvement.

C’est mener à terme ce que tu as commencé.

Tu as laissé derrière toi toutes les personnes qui ont abandonné.

Non seulement tu as atteint ton objectif, mais tu as aussi grandi avec ton projet.

Les causes

Alors peut-être que, quand tu te sens démotivé, tu te trouves dans la phase de traversée du désert.

Ce n’est pas grave, il faut juste en avoir conscience et savoir que le véritable échec c’est l’abandon !

Tu peux aussi te sentir démotivé pour de multiples raisons, selon les événements que tu traverses, tes contraintes, ta personnalité, l’intérêt que tu portes à l’action.

Une des causes peut être que tu perds de vue ton objectif.

Ton objectif n’est probablement pas assez fort et il ne t’inspire pas. Finalement tu n’y vois pas tellement d’intérêt.

Ou alors ton objectif est déconnecté de ce que tu veux vraiment. Tu n’as pas vraiment défini ton “pourquoi” et au premier obstacle tu doutes, tu te décourages et tu finis par abandonner.

Peut-être aussi que tu procrastines.

Alors, tu peux avoir besoin de faire une pause, et c’est même nécessaire pour prendre du recul ou prendre une décision. Quand on parle de procrastiner, c’est avoir tendance à remettre systématiquement ce que tu dois faire au lendemain.

Ne t’inquiète pas, la procrastination touche tout le monde !

En général, tu as toujours de fausses “bonnes raisons” de procrastiner. En réalité, cela peut être parce que tu es fatigué, tu n’en vois pas l’intérêt, tu ne parviens pas à prendre une décision ou tu ne sais pas comment résoudre le problème en question.

Le risque c’est que tu ne voies pas ton projet aboutir.

Tu finis par douter de ta capacité à atteindre tes buts et tu perds confiance en toi.

Agir pour se motiver

Alors que faire pour se motiver ?

Le sentiment de démotivation reste subjectif et on ne réagit pas tous de la même façon dans des circonstances similaires.

Tu peux donc agir pour modifier ta perception et faire durer ta motivation.

Une chose étrange, c’est qu’on a tendance à dire “je suis motivé” ou “en ce moment je ne suis pas motivé” dans une tournure passive, comme si le fait d’être motivé ne dépendait pas de nous mais plutôt des éléments extérieurs.

Et en effet on a tendance à se sentir boosté lorsque les astres sont alignés et nous facilitent la tâche. Mais lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu, nous doutons jusqu’à mettre parfois notre projet en question.

En réalité, tu as toutes les capacités d’avoir le contrôle sur ta motivation.

Pour cela, il suffit d’intégrer dans ta vie quotidienne de nouvelles habitudes qui vont te permettre de rester focalisé sur ton objectif.

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Voilà je te dis à demain pour découvrir quelles sont ces nouvelles habitudes que tu pourras mettre en place facilement pour rester motivé dans tes projets !

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Je te dis à bientôt et on se retrouve sur le blog ! 🚀

Bye !

Marie Josnin - Oser et Réussir

🎧 Pour écouter le podcast de l’article, c’est ici 😉

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